Jedną z bardziej popularnych opcji jest dziś właściwie jedno z moich ulubionych miejsc: Chipotle. To jest więcej niż możliwe, aby mieć zdrowy posiłek w Chipotle, że nie doda nadmiar tkanki tłuszczowej do ramki. Problem, że większość ludzi ma, gdy idą do Chipotle jest to, że ładują się na posiłki, które mają zbyt wiele węglowodanów i […]
Węglowodany Dobre źródła węglowodanów Owsianka – lubię wersję wolno gotowaną, ale szybka minutowa jest w porządku. Mam owsiankę z moim pierwszym posiłkiem każdego dnia. Jest to świetny wolno trawiący carb. Steal Cut Oats – Podobne do płatków owsianych. Slow dDigesting carb. Owoce – Wszystkie owoce są świetne, ale niektóre są lepsze od innych z różnych […]
Aby zobaczyć swoje najlepsze zyski z programu treningowego, właściwe odżywianie jest niezbędne. Oznacza to właściwe spożycie kalorii, właściwy stosunek makroskładników – białka, węglowodanów i tłuszczów – oraz właściwy czas podawania tych makroskładników. Oznacza to również zrozumienie i utrzymanie dodatniego bilansu azotowego. Wielu kulturystów – początkujących i nie tylko – nie rozumie podstaw dobrego odżywiania z […]
Podczas gdy większość ludzi ma problem z uzyskaniem wystarczającej ilości błonnika w swojej diecie, entuzjaści zdrowia czasami spożywają go zbyt dużo. Dowiedz się więcej, czytając ten artykuł! Być może wiesz, że Dietary Guidelines for Americans na lata 2015-2020 zalecają 25-35g błonnika dziennie dla osób w wieku 14-50 lat i 21-30g dla dorosłych powyżej 51 roku […]
Terapeutyczne zastosowania diety ketogenicznej Diety low-carb i keto różnią się również warunkami, które są czasami stosowane w leczeniu. Dieta keto była stosowana w leczeniu padaczki od lat 20. XX wieku, a ostatnio w takich stanach jak cukrzyca typu 2, zespół policystycznych jajników, trądzik, choroby neurologiczne i nowotwory. Z drugiej strony, jedynym stanem, w którym ogólne […]
To, że dieta roślinna jest zdrowa, nie oznacza, że wszystkie pokarmy roślinne są bogate w składniki odżywcze. Całe pokarmy roślinne są zawsze pożywne, ale przetworzone pokarmy roślinne mogą mieć jeszcze gorsze profile odżywcze niż ich tradycyjne odpowiedniki. Wegańskie ciasteczka to nadal ciasteczka. Lody bez nabiału to nadal lody (a czasami mają nawet wyższą zawartość tłuszczu […]